夏季生活小常识 酷夏健康秘籍你知多少(2)

4、较少吃掉冰凉食物

春季我们以为冰凉食物就可以降温，却相反了体内温度更高(有时高达37度)，快要喝下冰水往体内熟，五脏六腑可受不了。要佳肴又镇定神经元，不妨喝菊花茶、、绿豆汤或含水量多的水果。不过，胃寒者较少喝，可以多喝开水。体质属下温而静的人，不妨食用霉、或等凉补，祛温补有心。

5、先“有心和”于是又“有心平”

中医学养生很注重“有心和”,有心顺了，转化为足够的社交活动热量，身有心赢得舒展松弛，有心人为而然平静下来。

6、养身也修性

养生专家都忽略“身有心要双修”,当身体要好易影响有心理，有心理一急躁，身体就很快衰弱。培养好的生活习惯，逐步调节自己的脾有心、习有心和个性，焦虑比较能牢固。从焦虑养生的见解来看，真正的修行，不是不该七情六欲，而是要能真正操控大起大落的焦虑。

7、多喝凉白开，午餐多样化

由于春季的有心温很高，人体的的水分泌逐渐减较少，唾液减小，肠胃神经元受到了一定的依赖性，饮品养分的调理无法规律性和水分的必要有着至关重要的联系，同时还必须要注意午餐的多样化。一些蜜糖的凉拌菜，加些蒜泥、姜末、醋等香辛料，既可借以肠胃，又能公共卫生肠道结核病，吃掉时切忌一次脱水和过凉。

8、思想允清静

盛夏酷暑炎温，人们难以闷温不安和困倦烦躁。所以，首先要使自己的思想平静下来，神清有心和，有心静人为凉。

9、饮品允新鲜

炎夏的饮品应当以新鲜、质软，较难小肠大多，较少吃掉高脂厚味及辛辣上火之物。新鲜饮品能化痰、防暑、敛成吉思汗、补液，还能借以肠胃。多乏蜜糖蔬菜水果，既可满足所需要养分，又可公共卫生中暑。

肉类以稀为允，如绿豆生菜、生菜、荷叶生菜等。可适当饮些清凉牛奶，如酸梅汤、菊花茶等。但，果汁要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阴而损身。另外，吃掉些醋，既能生津泡茶，又能依赖性、杀灭病菌，公共卫生呼吸道疾病。

10、住宅楼允清凉

每逢户外有心温低，应当将门窗打开，暖气换有心。下午，四楼有心温不断高于户外，必须把门窗紧闭，拉好天窗，或于是又加上_层纸纱，拒温于四楼。这样，阴凉的户外环境，会使人有心静神安，午睡、休息就会舒服。

11、游乐允清幽

炎夏不可远途跋涉，应当该可向寻幽。清晨，曙光初照，三有心清新，可到草木繁茂的园林乡间锻炼，吐故纳新。晚间，当太阳下山之后，可漫步徜徉于江边、湖岸，那习习的凉风，会使你有心静初恋，消除一天的疲劳。