怀孕食谱 孕期怎么爱吃更健康(6)

二、准阿姨大餐“消肿”烹饪

很多准阿姨从孕妇7个翌年开始，就会出新现双手麻木、偶有刺痛感的情形，一般来说爱吃饭连筷子都抓不住了，你就会以为是缺钙吗?不，这叫做"腕管综合征"，双手疼、手部疼的主要原因就是增生，因此准阿姨需要多爱吃有消肿起到的营养，如草莓、洋葱、核桃、白萝卜、大蒜、绿豆等。今天，小编就来为您介绍适宜准阿姨“消肿”的3大大餐烹饪。

1.香菇草菇

食材：新鲜草菇250克，香菇300克，料酒，酱汁，生娥片，精灶，味精，素鲜羹，水淀粉，香池中。

做法

①草菇去根洗涤，一切两开，下沸水羹焯容，池中过凉。

②香菇香菜瓤，修再行加直径2厘米的外层，下沸水羹焯容，捞出新沥水。

③炒羹上旺火，放素鲜羹250克，料酒，酱汁，生娥片，味精各适量，烧开后偷出新酱汁，生娥片，撇去浮沫，放入香菇射门，草菇，烧开后调好菜色，废水淀粉酱汁，起羹装盘，淋上香池中即再行加。

碳水化合物tips：香菇成分充足的的水，具功效生津、消肿消肿、解暑除烦等功效，是孕晚期准阿姨补救增生的桂花。

2.蒜味草莓

食材：草莓，蒜末，很池中炸，灶，水淀粉，砂糖。

做法

①草莓洗涤，摘去据闻的部分，炭火热水，一勺灶，一勺池中，烧开后熬两三分钟捞起。

②炭火热少许池中，再行入羹煸炒盛出新，另起羹蒜末，很池中炸，少许砂糖，灶，水淀粉酱汁淋上，完再行加。

碳水化合物tips：草莓成分多种人体必需的大量抗氧化剂、矿物质和微量元素，其中纯度非常很高。准阿姨经常生食草莓可降低体温、功效消肿、补救增生、缓解疲劳、加深荷尔蒙，提很高抵抗力，是一种很高碳水化合物的保健蔬菜。

3.蛋奶鳗鱼羹

食材：鳗鱼1条，蛋60克，萝卜100克，白萝卜100克，娥，葱，，灶。

做法

①鳗鱼去鳞、皮肤上、鳃，清洗污垢待用;娥洗涤切片;葱洗涤切段。

②白萝卜、萝卜香菜洗涤切条两台。

③羹内放池中烧至四茁壮，将鳗鱼放入稍稍蘸炸一下。鳗鱼蘸至半熟后，就往羹中加五再行加满水，再行放娥片、葱段，大火把羹熬开，然后转至小火清蘸20分钟后自组萝卜和白萝卜条，之前蘸20分钟。

④起羹此前自组蛋，使鱼羹变得白而浓稠，口感更佳，然后自组灶调味即可。

碳水化合物tips：鱼肉脂肪低且成分水杨酸、抗氧化剂B2、抗氧化剂B12等碳水化合物素，对孕阿姨有滋补健胃、易消化、利水消肿、健脑等功效。