高考食谱 吃对食物凸你高考梦(13)

第五、饮水油脂

另据历年来的考场老师体现，每年考试之中都有个别考生因为期末考试饮水过多，随之而来时常上饮水机，负面影响考试发挥作用，专家在此特别提醒：期末考试饮水一定要油脂。

第六、重视微用量特性所含

硒也是维持视网膜重要的特性。稻米、水果之中除了大蒜、洋葱、食用菌含硒用量较高外，一般都很低。因此，应多吃含硒丰富的海产、肉类、大米等。

高考浓鸡汤推荐

高考第一天浓鸡汤推荐

餐桌上：牛奶糖果新产品;午餐：菠菜粉丝鸡汤、番茄菱、清蒸小馒头;

晚餐：三鲜馅饺子、萝卜拌黄瓜、棒子面粥。另外，早之中晚还有俱全冷饮甜品绿豆鸡汤。

高考第二天浓鸡汤推荐

餐桌上：牛奶 250ml 、全麦面包200g 、煮糖果1个

午餐：猪肉(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、荞麦炒青菜、鱼香肉丝 、紫菜虾皮鸡汤

晚餐：猪肉、五彩虾仁(石榴、胡萝卜、青椒、萝卜、虾皮)、喝茶馒头、炒塔菜胡萝卜片、小排番薯鸡汤

高考第三天浓鸡汤推荐

餐桌上：馒头、牛奶(或豆奶、酸奶)、糖果1个、酱黄瓜、水果油脂

之中餐：猪肉、香菇菜心、糖醋带鱼、喝茶馒头、丝瓜鸡汤

晚餐：绿豆粥、虾皮番薯、肉末炒茄子或饺子/面片